Masāžas terapijas veidi jūsu apsvērumiem

Ir daudz veidu masāžas terapijas, sākot no zviedru un sarežģītiem audiem līdz shiatsu. WhethJa vēlaties mazliet izkustēties vai gūt veselības stāvokli vai traumu, masāžas stila izvēle var būt mulsinoša, ja nezināt, ko tas ietver. Šeit ir saraksts ar populārākajiem masāžas piemēriem (tostarp daži, kas jums var būt jauni). Emīlijas Robertsas ilustrācija, Verywell Swedish Massage Therapy Zviedru masāža ir standarta masāžas līdzība, ko piedāvā lielākajā daļā klīniku, sporta zāļu, spa un labsajūtas centru. Izmantojot losjonu vai eļļu, perkusiju terapeiti parasti sāk ar plašiem kopējiem sitieniem un pēc tam pāriet uz īpašiem sitieniem, lai risinātu problemātiskās vietas. Zviedru masāžas terapijā ir pieci galvenie sitieni: effleurage (garš gluds sitiens), petrisāža (mīcīšana, ripināšana un celšana), berze (izgriešana vai nelielas apļveida kustības), tapotement (šoks) vibrācija (šūpošanas un kratīšanas kustības) zviedru glāstīšana nodrošina visu ķermeni. muskuļu relaksācija, un tas var būt īpaši noderīgi, ja esat pārvarējis traumu. Aromterapijas masāža Aromterapijas masāža ir zviedru masāža ar aromātiskām augu eļļām (pazīstamas kā eksistences eļļas), kas pievienotas masāžas svaidījumam. Idiopātiskā uztriepe, kas iegūta no ziediem un citām augu daļām, piešķir patīkamu smaržu, un tiek uzskatīts, ka tai piemīt ārstnieciskas īpašības. Piemēram, ir konstatēts, ka lavanda veicina relaksāciju. Lai gan dažādas ēteriskās eļļas var tikt iznīcinātas, lai apmierinātu īpašas vajadzības, terapeits parasti izmanto iepriekš sajauktas eļļas, lai atslābinātu, dotu enerģiju vai pacilātu. Aromterapijas masāžas nomierinošā zīme var būt noderīga daudzos gadījumos, tostarp depresija, bezmiegs, noteikta tonizējoša burzma un sāpes. Pirms aromterapijas masāžas veikšanas pārliecinieties, ka jums nav alerģijas pret kādu no eļļās izmantotajiem augiem, jo ​​tie var izraisīt ādas reakciju. Karsto akmeņu masāža Kā norāda nosaukums, karsto akmeņu masāža izmanto kaislīgus akmeņus. Masāžas terapeits uz konkrētiem ķermeņa punktiem novieto siltus, mānīgus akmeņus, kā arī notur akmeņus, veicot masāžu. Akmeņi parasti ir bazalts (vulkānisks iezis, kas labi siltumu). Gludo akmeņu uztraukums var būt diezgan relaksējošs. Ir arī pierādīts, ka degsme atslābina saspringtos muskuļus, tāpēc karstie akmeņi ļauj terapeitam drīz atbrīvot muskuļu sasprindzinājumu. Ja jums ir neapšaubāmi medicīniskie pakalpojumi, piemēram, augsts asinsspiediens, cukura diabēts, sirds slimības vai varikozas vēnas, jums vajadzētu nosūdzēt savu saprātīgo ēdināšanas pakalpojumu sniedzēju, ja plānojat glāstīt karstu akmeni. Uzziniet, kā maksimāli izmantot karsto akmeņu masāžu. Dziļo audu masāža Dziļo audu masāža ir centralizēta, ārstnieciska masāža, kas sagriež muskuļu grupu (pazīstama arī kā “saaugumi”) un atšķirīgās problemātiskās zonas dziļākajos muskuļu un saistaudu slāņos. Izmantojot apzinātu, lēnu pieskārienu vai berzi pāri muskuļa graudam, terapeits var pārbaudīt veselus vai sāpīgus muskuļus, atkārtotu spriedzi, stājas problēmas vai ievainojumus. Lai gan tā ir taisnība, ka dziļo audu spiediens parasti ir pārmērīgāks nekā zviedru masāžai, tai nevajadzētu būt sāpīgai, lai tā būtu spēcīga. Ja jūtat sāpes, nekavējoties informējiet masāžas terapeitu. Šis masāžas veids ir īpaši izdevīgs cilvēkiem ar hroniskām sāpēm vai aizkavētām traumām, kas izraisa ierobežotu mobilitāti. Tas ir efektīvs atkārtotu stresa traumu, piemēram, tenisa elkoņa vai karpālā kanāla sakritības, ārstēšanā. Kas jums jāzina pirms dziļo audu masāžas Shiatsu masāža Japāņu ķermeņa uzbūves konfigurācija shiatsu masāža ietver lokālu spiedienu, izmantojot terapeita pirkstus (vai dažreiz arī rokas un elkoņus), ko ritmiskā secībā pieliek gar ķermeni. Katrs punkts tiek turēts apmēram diviem līdz astoņiem padotajiem. Šaitsu, kas sakņojas tradicionālajā ķīniešu medicīnā, mērķis ir uzbudināt akupresūras punktus uz ķermeņa, lai uzlabotu enerģijas plūsmu un palīdzētu atgūt līdzsvaru. Tā kā netiek izmantota eļļa vai losjons, jūs tērējat brīvu apģērbu. Shiatsu parasti veic uz paklājiņa uz grīdas vai uz zema masāžas galda, un to bieži izmanto, lai mazinātu stresu un aizsargātu pret ar stresu saistītām veselības problēmām. Daži pētījumi liecina, ka shiatsu var būt efektīvs sāpju, sliktas dūšas un bezmiega ārstēšanā. Ko jūs varat sagaidīt no Shiatsu masāžas Taizemes masāža Taizemes masāža ir īpatnējs noturīgas jogas, pasīvas stiepšanās un spiedošas šampūna kustības sajaukums. Taizemes masāža sniedz enerģiju vairāk nekā citi šampūnu veidi. Tas nedaudz atgādina jogu, neveicot izšuvumu, jo terapeits pamudina un izstiepj jūs, veicot vairākas pozas, parasti uz paklājiņa, kas atrodas īpašumā. Tāpat kā shiatsu, taizemiešu masāža piesātina ķermeņa enerģijas. Masāžas terapeits izmanto metrisko kompresiju gar ķermeņa enerģijas līnijām, lai samazinātu stresu un uzlabotu elastību un kustību pakāpi. Tas tiek darīts galvenokārt apģērbts. Šis masāžas veids var uzlabot kustības un muguras sāpes, un ir pierādīts, ka tā ir nozīmīga nemiera mazināšanā. Taizemes masāža mazina spriedzi ar dziļu spiedienu un jogas palīgmasāža grūtniecības laikā, kas pazīstama arī kā pirmsdzemdību masāža, un tā ir īpaši pielāgota topošajai mātei, bet visbiežāk tiek izmantota, lai veicinātu relaksāciju. onths, pirmsdzemdību perkusijas ir salīdzinoši drošs, bez narkotikām veids, kā sniegt palīdzību. Masāžas terapeiti, kuri ir saņēmuši specializētu apmācību un ir sertificēti pirmsdzemdību masāžā, zina, kā kondicionēt un asistēt sievietes ķermeni masāžas laikā, modificēt paņēmienus un izvairīties no noteiktām zonām un paņēmieniem grūtniecības laikā. Lielākajai daļai būs īpašs galds, kas ļaus sievietei ērti un droši atpūsties masāžas laikā. Ideālā gadījumā jums vajadzētu meklēt praktizētāju, kuram ir pieredze un licence pirmsdzemdību masāžā. Refleksoloģija Vai jums patīk pēdas? Terapeits izmanto pirkstu spiedienu un tādas metodes kā mīcīšana un berze, lai veicinātu ķermeņa relaksāciju un dziedināšanu. Refleksoloģija balstās uz "refleksu zonām" uz rokām un pēdām, kuru enerģija ir saistīta ar orgāniem un citām ķermeņa daļām. Refleksoloģija ir datēta ar senajām civilizācijām, bet to pilnveidoja amerikāņu fizioterapeite Einisa Ingrama pagājušā gadsimta trīsdesmitajos gados. Tā var būt intīmi relaksējoša terapija, it īpaši, ja esat jebkurā vecumā vai jums ir nogurušas, sāpošas kājas. Jūs pārvietojat kurpes un lemekli, bet citādi continue apģērbts. Refleksoloģija un kā tā atšķiras no masāžas Sporta masāža Sporta masāža ir izstrādāta, lai novērstu un atklātu traumas, uzlabotu vītolu un uzlabotu sportisko darbību. Sporta masāžu var izmantot visu spēju sportisti, lai sagatavotos sporta pasākumiem vai pārvarētu tos. Izsmieklu masāžas uzskats ir manipulēt ar ķermeņa mīkstajiem audiem un koncentrēties uz noteiktām grupām atkarībā no tā, kuru sporta veidu sportists spēlē. Sporta masāžā sitieni parasti ir ātrāki nekā simboliskajam zviedru šampūnam. Terapeits var arī izbeigt kompresiju, iecelt terapiju, berzi un locītavu mobilizāciju. Kā atrast masāžas terapeitu Pārrunājiet savu interesi par masāžas terapiju ar savu veselības aprūpes ēdinātāju, kurš var būt kompetents norīkot jums sertificētu glāstīšanas terapeitu jūsu reģionā. Varat arī izmantot Nacionālās terapeitiskās masāžas un ķermeņa darba sertifikācijas padomes (NCBTMB) tiešsaistes direktoriju, lai meklētu sertificētu terapeitu savā reģionā. Ņemiet vērā, ka prasības masāžas terapeitiem atšķiras atkarībā no ranga, lai gan bieži vien viņiem ir nepieciešama ratifikācijas programmas beigšana. Ja masāžas terapeitam ir NCBTMB sertifikāts, tas nozīmē, ka viņam papildus mācībām un eksāmenam tika veikta iepriekšējās darbības pārbaude. Apsverot terapeitu, vienmēr jautājiet par viņu sertifikātiem un apmācību, jo īpaši par ārstēšanas paņēmieniem, ko apsverat. Piemēram, ne visi terapeiti ir slazds, lai veiktu Nuru masāža. Varat arī apsvērt iespēju pārbaudīt pārbaudāmā uzņēmuma pārskatīšanu, lai meklētu ziņojumus par ievainojumiem vai sūdzībām. Masāžas izmaksas Amerikas masāžas terapijas asociācijas nozares apsekojumā 2019. gadā tika ziņots, ka vienas stundas masāžas vidējā cena bija 75 USD. Tomēr masāžas izmaksas var ļoti atšķirties un ir atkarīgas ne tikai no masāžas ilguma, bet arī no pakalpojumu sniedzēja tehniķa un/vai viņa darba devēja, tehnikas un jūsu atrašanās vietas. Dažas eucrasy apdrošināšanas ierīces var piedāvāt pilnīgu vai daļēju masāžas segumu, tāpēc noteikti sazinieties ar savu apdrošināšanas pakalpojumu sniedzēju. Jums var būt nepieciešami noteikti veselības stāvokļi vai ārsta nosūtījums, lai saņemtu segumu, un jums var būt nepieciešams ekstremāls, lai atrastu tīklā mīcīšanas terapeitu. Var tikt pārtraukta arī segto tikšanos skaitu vai izmaksas. Vārds no Verywell Kad meklējat masāžas terapiju, noteikti pārbaudiet, kāda veida masāžu var nodrošināt praktizējošais ārsts. Saskaņojiet to ar priekšrocībām, ko baidāties iegūt no masāžas sanāksmes. Iespējams, vēlēsities pļāpāt ar vairākiem citiem praktizētājiem, lai atrastu to, kurš noteikti dzird jūs un ir pieradis strādāt ar ledu ar vienādiem mērķiem. Noteikti pārrunājiet arī visas alerģijas, piemēram, smaržas vai augu eļļas, lai jūsu masāža būtu relaksējoša un izdevīga bez bažām.

Iepriekšēja informācija Jūsu mīcīšanas terapeits lūgs iepriekšēju izmeklēšanu, lai noteiktu jūsu vispārējo veselību un jūsu saprāta un labsajūtas mērķus. Masāžas terapeits ņems vērā informāciju par jūsu fizisko stāvokli, fizisko vēsturi, dzīvesveidu, stresa līmeni, medikamentiem un jebkuru fizisko problēmu jomu, kas varētu attiekties uz jūsu masāžas terapijas rezultātu. Šī informācija palīdzēs masāžas terapeitam konfigurēt sapulci, lai pabeigtu jūsu veselības un labsajūtas mērķus. Privātums Pirms masāžas jums tiks lūgts novilkt apģērbu, lai jūs justos ērti. Berzes terapeits pametīs telpu, kamēr jūs izģērbaties. Noņemiet tikai tik daudz, cik jums ir ērti noņemt. Apgulieties uz berzes kopsavilkuma zem komplektā esošā palaga vai dvieļa, kas nosegs jūsu ķermeni, izņemot masējamo daļu. Izņēmums ir krēslu masāžas, kas bieži tiek piedāvātas sabiedriskās vietās un darba vietās. Īpaši izstrādāts masāžas krēsls neļauj jums notievēt un pārbaudīt front no ķermeņa. Jūs relikvijas ir apģērbtas, un netiek izmantota eļļa vai mazgāšanas līdzeklis. Sēdus masāžas parasti ilgst no 10 līdz 30 minūtēm. Vide Mūzika varētu būt sīkums. Ja jums šķiet, ka mūzika novērš uzmanību, pastāstiet to savam masāžas terapeitam. Tas pats attiecas uz runāšanu sesijas laikā. Jūsu glāstīšanas terapeitam ir jāpārbauda spiediens un komforts visā jūsu virzienā. Ja jebkurā brīdī jūtaties neērti, pastāstiet par to savam masāžas terapeitam. Masāžas galds ir polsterēts, un tam var būt papildu stiprinājumi vai spilveni, piemēram, sejas balsts, kas pieļauj maldināšanu ar seju uz leju, nepagriežot galvu vai kaklu. Masāžas terapijas sesija Masāžas terapeiti bieži izmanto eļļu vai mazgāšanas līdzekli. Ja jums ir alerģija pret eļļām vai losjoniem, iepriekš pastāstiet par to savam šampūnu terapeitam. Ja jūs esat contKarstas vētras masāžas laikā pārliecinieties, ka esat apmierināts ar akmeņu temperatūru, un vienmēr atklājiet savu glāstīšanas terapeitu, ja jūtaties nemierīgi. Atkarībā no jūsu vajadzībām masāžas terapeits masēs vai nu visu ķermeni (izņemot nošķirtās vietas), vai tikai noteiktas vietas, kurām jāpievērš īpaša uzmanība, piemēram, īpaši parocīgos muskuļus. Atcerieties elpot normāli. Galda masāža parasti ilgst no 30 līdz 90 minūtēm. Pēc masāžas glāstīšanas terapeits ļaus jums lēnām piecelties un privāti apģērbties. Atkarībā no vides, padomi tiek novērtēti, lai atzītu izcilu pakalpojumu, bet nav obligāti. Pēcpārbaude Berzes terapijas ieguvumi ir kumulatīvi, tāpēc sadarbojieties ar savu masāžas terapeitu, lai pielāgotu plānu jūsu veselības un labsajūtas mērķu sasniegšanai. Ko sagaidīt no jūsu Bodyrub masāžas sesija Savstarpēja cieņa, pieklājība, profesionalitāte, privātums un cieņa starp jums un masāžas terapeitu Attiecīgi apvilkta ar buru, gumiju vai segu, tikai masējamā zona ir pakļauta Licencēts/reģistrēts/sertificēts profesionāls masāžas terapeits, kurš strādā savas prakses ietvaros un in an ethikiskā veidā. Sagaidiet, ka viņi būs profesionālas asociācijas biedri ar apkopojumu par ethics. Eiforijas uzņemšanas saruna visā jūsu veselības stāvokļos un jūsu cerības uz masāžu Tiesības un iespēja uzdot jautājumus masāžas terapeitam un saņemt profesionālas atbildes Piemērots, lai noteiktu, vai mīcīšanas laikā būs saruna, mūzika vai klusums Paskaidrojums par būtību par masāžu un paņēmieniem, kas jāizmanto pirms masāžas sākuma. Tiesības piekrist masāžas tehnikām un pieejām, tostarp rokasgrāmatas spiediena līmenim, kas tiek izmantots masāžā un iespēja pieprasīt spiediena korekcijas jebkurā masāžas laikā. Tiesības pārtraukt masāžu un ziņot par visu, ko viņi jūt, ir nepiemērotas masāžas laikā. Iegūstiet bezmaksas klienta lejupielādi. Masāža ir labas zāles Masāžas terapija ir kļuvusi par svarīgu veselības un labsajūtas elementu, un daudzi pētījumi liecina, ka tā ir noderīga visdažādākajās veselības jomās, tostarp akcentējot un ārstējot sāpes. Septiņdesmit divi procenti aptaujāto norāda uz savu galveno iemeslu masāžas saņemšanai iepriekšējos 12 montSaskaņā ar Amerikas masāžas terapijas asociācijas 43. gada iznīcinātāju aptaujas parakstītāju, hs bija saistīta ar medicīnisku (29 %) vai stresu (2017 %). Uzziniet vairāk par šampūnu terapiju un veselību Skatīties: Ko sagaidīt jūsu masāžas sesijā Atrodiet Seksīga masāžas terapeite Amerikas masāžas terapijas asociācijas (AMTA) biedri ir visuzticamākie masāžas terapeiti Amerikas Savienotajās Valstīs. Meklējiet masāžas terapeitu